Fit als Mom

Fit als Mom-Program

Verfügbarkeit nach Buchung: 6 Monate

Material für 60 Tage = 8 Wochen (wg. Gewohnheitsbildung) bereitstellen

Werbung auf Social Media und Website

Bei Foto-Post (vorher-nachher inkl. Markierung): kleines Geschenk (App 1 Monat mehr-> Zusendung Code)

 

Zu Beginn: Erklärvideo des Programms

 

1. Ernährung

• App von nattygains 

 

1. Training

• Wöchentlich neue Trainingsvideos zu festen Zeiten bereitstellen 
• Integration Mama-Kurs für Beckenboden-Training (fast alle Krankenkassen übernehmen den größten Teil der Gebühren!)

 

1. Achtsamkeit 

• Regelmäßige Meditations-Audios (von Sitara – 2-3x pro Woche?) 
• Wchtl. Mamala mit einplanen (zusätzliche Entspannung) 

 

1. Gewohnheitsbildung

• Plane dir die Zeiten fest in deinen Terminkalender ein (inkl. Tag und Uhrzeit)

Wöchentlich (Sonntag) die Woche Revue passieren lassen und Erfolge notieren (Erfolgstagebuch empfehlen)
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