Kurzbeschreibung

Fit in 4 Wochen mit dem eigenen Körpergewicht Level 1

BodyFit 4 Wochenprogramm

Zeit: 60 Min pro Workout  | leicht, auch zum Abnehmen geeignet.

Dieses Programm ist besonders für Fitness Neulinge interessant, um den eigenen Körper kennenzulernen und Basis Übungen gut zu trainieren. 

Ausführliche Kursbeschreibung

Detaillierte Beschreibung:

Inhalt:

• Workout Plan A und B
• E-Book mit Tipps zur richtigen Durchführung
• Trainingstagebuch
• Challenges
• Rezepte und Ernährungsleitfaden
• Workout Videos mit Nina
• Motivation 
• Tipps für den Alltag
• Zugang zur geheimen Facebook Gruppe

Schwierigkeit: Das Programm eignet sich besonders für Fitness Neulinge, um mit dem eigenen Körpergewicht wieder in eine sportliche Routine zu kommen. 

Dauer: 60 Minuten pro Workout mit Warm up Phase, Workout und Cool Down Phase Die einzelnen Übungen bestehen zum größten Teil aus Wiederholungen bis auf wenige Übungen mit einer bestimmten Dauer von 30 Sekunden.  

Ziel: Bei regelmäßiger Ausführung eine bessere Fitness, mehr Kraft, Beweglichkeit und mehr Flexibilität.

Voraussetzungen: ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand

Vorbereitungen: Sportkleidung (am besten bequem), Yogamatte, Trinken (Wasser) 

Wie hilft mir das Body Fit 4 Wochen Programm Level 1?

Du trainierst mit mir gemeinsam das Workout. Während des Workouts gebe ich Dir zusätzlich Tipps, wie Du Deine Fitness weiter optimieren kannst, so bleibst Du im Alltag und Sport immer beweglich und meisterst auch größere körperliche Herausforderungen.  

Bei weiteren Fragen stehen wir Dir gerne zur Verfügung.

Medizinischer Hinweis:

1. Gesundheitliche Voraussetzungen

Die Nutzung der über PERFORM BETTER DIGITAL angebotenen Dienste erfolgt auf eigenes Risiko.

Voraussetzung für die Nutzung der PERFORM BETTER DIGITAL – Dienste ist in jedem Fall ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand.

Vorerkrankungen:
Wenn Vorerkrankungen bekannt sind, empfehlen wir dringend ärztlichen Rat einzuholen, bevor mit der Nutzung der PERFORM BETTER DIGITAL – Dienste (d.h. zum Beispiel Trainings oder Coachings) begonnen wird. Dies gilt insbesondere, wenn eine oder mehrere der folgenden Erkrankungen/Beschwerden/Eingriffe bekannt sind:

• Herz-/Kreislauferkrankungen
• Lungen- oder Atemwegserkrankungen (einschließlich Asthma)
• Wirbelsäulen und/oder Gelenkprobleme
• neuromuskuläre Erkrankungen
• operative Eingriffe
• andere gesundheitliche Einschränkungen

Ernährung:
Bei ernährungsbezogenen Perform Better Digital Diensten gilt zudem, dass vor Verzehr der im Rahmen eines Coachings oder Guides empfohlenen Lebensmittel eigenverantwortlich geprüft werden müssen, ob die darin enthaltenen Zutaten oder Inhaltsstoffe Unverträglichkeiten oder Allergien auslösen können.

Schwangerschaft/Stillen:
Für weibliche Teilnehmer gilt zudem, dass die angebotenen Trainings und Coachings nicht von schwangeren oder stillenden Müttern genutzt werden sollten.

Generell gilt:
Es ist auf die Signale des Körpers zu achten!
Sollte vor erstmaliger oder während der Nutzung von Perform Better Digital Diensten irgendwelche Zweifel daran entstehen, ob ein gesunder Zustand vorliegt (z.B. weil erhebliche Schmerzen, allgemeines Unwohlsein, Kurzatmigkeit, Übelkeit oder Schwindel empfunden werden), ist vor Beginn mit PERFORM BETTER DIGITAL – Diensten ein Arzt zu konsultieren.

2. Kein Ersatz für ärztlichen Rat

Bei den im Rahmen der PERFORM BETTER DIGITAL – Dienste angebotenen Leistungen und Informationen handelt es sich weder um eine medizinische noch eine ärztliche Beratung. Sie stellen auch keinen Ersatz für eine ärztliche Untersuchung oder Behandlung dar.

3. Trainings-/Ernährungsmethoden

Fitness-, Yoga-, Präventions- und/oder Ernährungsberatung unterliegen sich ständig fortentwickelnden gesundheits-, ernährungs- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Auch wenn die über Perform Better Digital angebotenen Trainings und Ernährungstipps sich an aktuellen Studien und Erkenntnissen ausrichten, garantieren wir nicht, dass diese den jeweils aktuellsten Forschungsergebnissen oder Erkenntnissen entsprechen.