Sonnengruß A – Die einfache Morgenroutine mit Anleitung

Sonnengruß A -Schritt-für-Schritt-Anleitung
SURYA NAMASKARA
ÜBUNGSANLEITUNG FÜR DEN SONNENGRUSS

Kaum eine Übungsabfolge ist so bekannt wie der Sonnengruß. Die aktivierende Sequenz besteht aus mehreren Asanas, die fließend miteinander verbunden werden. Der Sonnengruß wird oft als Aufwärmübung am Anfang einer Yogastunde eingesetzt, eignet sich aber auch bestens, um morgens den Kreislauf in Schwung zu bringen oder zwischendurch den Körper zu lockern. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du den Sonnengruß korrekt ausführst.

Surya Namaskara, so der Sanskrit-Name des Sonnengrußes, besteht grundsätzlich immer aus einer aufwärts-abwärts-Bewegung. Wörtlich übersetzt bedeutet Surya Namaskara „Ehre sei dir, Sonne“ und das Sonnengebet wird klassischerweise jeden Morgen geübt. Es gibt unterschiedliche Variationen des Sonnengrußes, sowie eine A- und B-Variante. Hier stelle ich dir den Sonnengruß A vor.

Wie alle Asanas ist auch der Sonnengruß an der Atmung ausgerichtet. Versuche, deine Bewegungen durch das Ein- und Ausatmen zu steuern, denn letztendlich geht es nicht um die Übung selbst, sondern um den Atemfluss.

Viel Spaß beim Üben.

Namaste. Sabine