8 Minuten Rücken Routine
Dein Rücken braucht regelmässige Bewegung. Es gibt nicht "DIE" Rückenübung, sondern der Mix und die Dauer sind entscheidend.
8 Minuten Rücken Routine - Die fakten
Starte, wann immer DU willst
Einstieg jederzeit möglich
Detailliertes Onboarding Video
30min Inhalte, Abläufe, Übungen, Erklärungen
Trainingsplan
4 Wochen Trainingsplan zum Abhaken
Rücken-Faktor
100% Fokus auf Rückengesundheit mit Bodyweight Übungen
Nur einmalig 9,-€
Investment in deine Rücken-Gesundheit
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4 Wochen PLan
8 Übungen
8 Minuten
Tägliches Training
Täglich Bewegen
Rücken-Übungen als tägliche Bewegungsroutine aufbauen
Ganzkörper Aktivität
Unser Rücken braucht komplexe Bewegung, Vielfalt ist Trumpf
Erfolgsgeschichten
Was Nutzer von der Rücken Routine halten
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FAQ
Du buchst den Kurs und bekommst Zugriff auf ein ausführliches Erklärvideo. In diesem wird der Ablauf, das Ziel und die Übungen detailliert erklärt. Du absolvierst dann die Routinen alleine wann und wo du willst und markierst die absolvierten Einheiten im Trainingsplan, den du als PDF erhältst.
Die 8 Minuten Rücken Routine zielt auf regelmässige Bewegung ab, die speziell für den Rücken als Ausgleich wirken. Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung. Diese möglichst tägliche Routine entlastet den Rücken.
Diplomsport- und Rückenschullehrer Frank Thömmes hat dieses Programm konzipiert. Die 8 Minuten Rücken Routine ist das Ergebnis von über 30 Jahren Berufspraxis mit Rückenpatienten.
Zur Website des Autors hier
Eindeutiges Ja!
Die Übungen sind alle mit niedrigem Einstiegslevel und verstärken sich selbst wenn man sie besser ausführen kann.
Es kommen ausschliesslich Bodyweightübungen zum Einsatz. Die Übungen sind alle komplex und werden über eine Minute lang konzentriert ausgeführt.
Ja, um Routinen aufzubauen braucht es Wiederholung.
Es gibt zusätzlich Tipps für Korrekturen und Anpassungen in der Ausführung im Onboarding Video.
Die Belastung bleibt zu Beginn konstant gleich. Im Verlauf der Routine können Übungen schneller und damit häufiger oder mit mehr Krafteinsatz ausgeführt werden.
Die 8 Minuten Rücken Routine ist nicht anstrengend. Es wechseln sich kräftigende und dehnende Übungen ab.
Nomen est omen: 8 Minuten .-)
Ja, auf Anfrage können Alternativübungen mit dem gleichen Ziel absolviert werden.
Wir bieten folgende Bezahloptionen an:
- Kreditkarte
- Paypal
- Lastschrift / SEPA
Bei jeder dieser Methoden erhältst du eine Rechnung.
In der Bestätigungs E-Mail des Kaufes findest du den link zum Onboarding Video. Begleitendes PDF Material erhältst du per E-Mail.
