Du buchst den Kurs und bekommst Zugriff auf ein ausführliches Erklärvideo. In diesem wird der Ablauf, das Ziel und die Übungen detailliert erklärt und vorgemacht. Du absolvierst dann das Programm alleine wann und wo du willst und markierst die absolvierten Tage im Trainingsplan, den du als PDF erhältst. 

Diese Challenge trainiert bzw. etabliert Bewegung als Gewohnheit. Der wichtigste Punkt für Gesundheit ist immer die Regelmäßigkeit.
Gewohnheiten benötigen über zwei Monate, um sich sicher zu etablieren, deshalb ist die Challenge auch 12 Wochen lang. 
Du baust damit eine gesunde Gewohnheit, mit täglicher Bewegung und Entspannung auf und langsam ungesunde Gewohnheiten ab. Dies wird deine Gesundheit langfristig fördern.
Weil es um die Gewohnheit geht, ist die Belastung zu Beginn sehr gering und steigt langsam an.  Dadurch kann jeder teilnehmen.

Eindeutiges Ja!
Die Übungen starten mit sehr geringer Intensität und steigern sich sehr langsam.

Es gibt jeweils eine Übung aus dem Bereich Cardio, eine aus dem Bereich Strength und eine Relax/Atemübung.
Also 2/3 Bewegung und 1/3 Entspannung.
Damit werden drei gesundheitsrelevante Inhalte in Kombination geübt. Das verspricht den größten Effekt.

Ja, die Übungen werden vom ersten Tag an immer wiederholt. Gutes Training besteht aus guten Übungen mit täglicher Wiederholung und ansteigender Belastung.
Man wird damit auch in der qualitativen Ausführung der Übung besser.
Es gibt zusätzlich Tipps für Korrekturen und Anpassungen in der Ausführung.    

Die Belastung steigt immer um 5 Sekunden bzw. eine Wiederholung an. Dann folgt ein Ruhetag und darauf 3 Stabilisierungstage.
Das langsame steigern erfüllt der Zweck der Anpassung aller Strukturen des Körpers auf die Belastung. Die Relax/Atemübung wird auch jeweils um 5 Sekunden gesteigert.

Die Challenge startet mit sehr geringer Belastung (30 Sekunden) und damit Beanspruchung und steigert sich langsam.
Weil man aber jeden Tag besser wird und es auch Ruhe und Stabilisierungstage gibt, ist es für jeden machbar. 

Das Programm startet mit 30 Sekunden an Tag 1 und endet am letzten Tag mit ca. 10 Minuten. 

Ja, auf Anfrage können Alternativübungen mit dem gleichen Ziel absolviert werden.

Wir bieten folgende Bezahloptionen an:

• Kreditkarte
• Paypal
• Lastschrift / SEPA

Bei jeder dieser Methoden erhältst du eine Rechnung.