Deine HIT-CHALLENGE

High-Intensity-Training kann große Gesundheitswirkung haben und Zeit sparen. Wir zeigen Dir wie HIT funktioniert und wie FIT Du damit werden kannst

HIT - Die fakten

Start 01.04.2023

Einstieg jederzeit möglich

4 OnDemand Workouts

20min jeweils, verschiedene Level

Detailliertes Onboarding Video

Inhalte, Abläufe, Übungen

Trainingsplan

4 Wochen Trainingsplan mit den HIT Workouts

Cardiofaktor

100% Fokus auf Cardio mit zyklischen Bodyweight Übungen

Nur 19,-€ für 4 Videos

Der HIT für deine Gesundheit

Begleitende E-Mails

Motivation, Best Practice Tipps, Gesundheitstipps, LIVE Trainings

4 Workouts

3 Einheiten/Woche

kurze Einheiten

Verschiedene LeVel

Täglich Fitter werden

Jedes HIT Workout gibt dir einen Push. Damit fühlst du dich fitter

Regeneration lernen

Auch HIT Training hat Pausen. Lerne dich schneller zu erholen.

Erfolgsgeschichten

Was Nutzer von der chAllenge halten

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Ich will mich mehr bewegen

Nutze jetzt deine Chance und etabliere gesunde Gewohnheiten

FAQ

Du buchst den Kurs und bekommst Zugriff auf ein ausführliches Erklärvideo. In diesem wird der Ablauf, das Ziel und die Übungen detailliert erklärt. Du absolvierst dann die Programme alleine wann und wo du willst und markierst die absolvierten Einheiten im Trainingsplan, den du als PDF erhältst. 

Die HIT Challenge hat den Fokus auf die Ausdauer und nutzt dazu intensive Intervallbelastungen. Diese intensive Trainingsform spart enorm viel Zeit setzt aber auch eine hohe Anstrengungsbereitschaft voraus.


Gewohnheiten benötigen über zwei Monate, um sich sicher zu etablieren, deshalb ist die Challenge auch 12 Wochen lang. 
Du baust damit eine gesunde Gewohnheit, mit täglicher Bewegung und Entspannung auf und langsam ungesunde Gewohnheiten ab. Dies wird deine Gesundheit langfristig fördern.
Weil es um die Gewohnheit geht, ist die Belastung zu Beginn sehr gering und steigt langsam an.  Dadurch kann jeder teilnehmen.

Eindeutiges Ja!
Die Übungen starten mit sehr geringer Intensität und steigern sich sehr langsam.

Es gibt jeweils eine Übung aus dem Bereich Cardio, eine aus dem Bereich Strength und eine Relax/Atemübung.
Also 2/3 Bewegung und 1/3 Entspannung.
Damit werden drei gesundheitsrelevante Inhalte in Kombination geübt. Das verspricht den größten Effekt.

Ja, die Übungen werden vom ersten Tag an immer wiederholt. Gutes Training besteht aus guten Übungen mit täglicher Wiederholung und ansteigender Belastung.
Man wird damit auch in der qualitativen Ausführung der Übung besser.
Es gibt zusätzlich Tipps für Korrekturen und Anpassungen in der Ausführung.    

Die Belastung steigt immer um 5 Sekunden bzw. eine Wiederholung an. Dann folgt ein Ruhetag und darauf 3 Stabilisierungstage.
Das langsame steigern erfüllt der Zweck der Anpassung aller Strukturen des Körpers auf die Belastung. Die Relax/Atemübung wird auch jeweils um 5 Sekunden gesteigert.

Die Challenge startet mit sehr geringer Belastung (30 Sekunden) und damit Beanspruchung und steigert sich langsam.
Weil man aber jeden Tag besser wird und es auch Ruhe und Stabilisierungstage gibt, ist es für jeden machbar. 

Das Programm startet mit 30 Sekunden an Tag 1 und endet am letzten Tag mit ca. 10 Minuten. 

Ja, auf Anfrage können Alternativübungen mit dem gleichen Ziel absolviert werden.

Nein. Eine Gymnastikmatte und eine Uhr mit Timer (Smartphone) sind von Vorteil.

Wir bieten folgende Bezahloptionen an:

  • Kreditkarte
  • Paypal
  • Lastschrift / SEPA

Bei jeder dieser Methoden erhältst du eine Rechnung.

Noch Fragen? Kontaktiere uns!